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El agua y el sueño: dos aliados

Aunque en muchas ocasiones la persona no lo note a simple vista, el agua y el dormir bien ayudan a que su cuerpo, su piel y hasta su organismo estén más lúcidos y sanos.

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Durante la fase ren (la más profunda) es cuando se produce la mayor cantidad de sustancias. Las hormonas son unas de ellas

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Jueves, 30 Agosto 2007 18:34

Eldiario.com.ec El sueño y el beber agua como es debido, son dos herramientas aliadas para el cuerpo.
Según Darwin Palacios, médico, una buena ingesta de líquidos contribuye a una piel sana, una buena digestión (evita el estreñimiento), una buena diuresis (eliminación de la orina), entre otros beneficios.
Pero el beber agua no es lo único. Están las sales que el cuerpo las necesita y las obtiene por medio de las comidas, bebidas rehidratantes.
El agua es indispensable para la salud del organismo y ayuda a mantener limpio los riñones.
Pero, ¿cómo saber si estamos bebiendo la cantidad de agua correcta para nuestro cuerpo?. Palacios menciona que a pesar de que se tiene que beber por lo menos dos litros de agua diarios, esto es necesario según el requerimiento del cuerpo, es decir, si en un día se ha hecho una actividad física forzosa el cuerpo va a necesitar mucha más agua que lo normal.
Debemos recordar que el 70 por ciento del peso corporal es agua.

El sueño
Las malas noches, sean por enfermedad, por trabajo o por distracción, a la larga hacen que el cuerpo vaya perdiendo su belleza, puesto que se altera el ritmo circadiano, que es cuando el cuerpo produce varias sustancias, una de ellas son las hormonas. “Cuando uno no duerme lo debido esta producción decae, y el cuerpo ya no cuenta con estas hormonas”.
Durante el sueño se llega a una fase “ren”, que es la más profunda, en ésta se da la mayor producción de sustancias.
Para el punto de vista de Palacios hay dos clases de alteraciones en el sueño. Una puede ser fisiológica (cuando se va a vivir a otro país con un horario distinto) y otra puede ser por patología (enfermedad, insomnio, entre otras).
El agua y el sueño, unidos a otros factores como una buena alimentación y una vida sana conllevarán a que tanto usted como su cuerpo se mejoren notablemente.

Estudios
El agua posee propiedades físicas y químicas que hacen de esta simple molécula el medio ideal para el transporte de sustancias. Este líquido es fundamental en los procesos de digestión, absorción y distribución de nutrientes y además sirve como transporte y desecho de elementos tóxicos.
El agua, además, sirve para protegernos. Es el medio ideal para controlar la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez del cuerpo.
Desde el punto de vista de Karina Vivar (foto), el tomar agua es primodial. "No sólo hay que hacerlo cuando uno tenga sed sino cada vez que se pueda, con esto ayudamos a nuestro organismo y por ende a nosotros mismos".
En condiciones normales y con una función del riñón adecuada, una persona promedio elimina 500 mililitros de agua como orina, 600 mililitros como vapor de agua por los pulmones durante la respiración, 200 mililitros en el sudor (dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física) y 150 mililitros por la materia fecal. Recientes estudios llevados a cabo en la Universidad de Harvard han concluido que un consumo pobre de agua podría conducir a aumentar el riesgo de cáncer de vejiga y colon. También es conocido que la dilución de sustancias en la orina producto de un ingreso correcto de agua reduce la producción de cálculos.