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¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer dieta?

En nuestro medio hay un mal concepto de lo que es hacer dieta. Se piensa que consiste en dejar de comer cuando en realidad es dar o mantener un plan alimenticio adecuado teniendo en cuenta la edad de la persona, señala la nutricionista Rossanna Loor.
Una dieta adecuada es baja en calorías, debe contener frutas, verduras, legum-
bres, y hay que disminuir
la cantidad de grasas y carbohidratos.
“Lo ideal es una alimentación CESA (completa, equilibrada, suficiente, y adecuada), lo que significa que contenga todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud”, dice la especialista.

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Jueves, 17 Abril 2008 17:04

Eldiario.com.ec ¿Cuántos tipos de dietas
existen y cuál es aconsejable?
Hay varios tipos de dieta, una de ellas es la vegetariana, pero no es tan adecuada porque no reúne la cantidad suficiente de proteínas; los vegetarianos no comen carne ni toman leche, estos son reemplazados por la soya que contiene calcio en pocas cantidades.
Es importante que se consuma soya pero que se alterne con otros alimentos que aporten los nutrientes que hagan falta.
La dieta mediterránea se basa en frutas y leguminosas. Es importante que cada persona haga conciencia de su alimentación a fin de conservar una buena salud, sin dejar de comer.

Tenga en cuenta lo siguiente
No dejar de comer, porque se provoca la reacción yoyo, se baja de peso y luego sube.
Es importante comer abundantes frutas y verduras, además de beber agua.
Haga ejercicio diario, al llevar una vida sedentaria no se queman las calorías.
Coma ensaladas y alimentos que contengan fibra, así ayuda al funcionamiento del intestino.

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