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Cuidando su alimentación

Cuando los más pequeños de la casa empiezan su etapa escolar empiezan con ella a experimentar nuevos cambios psicológicos y físicos. Algo que no deben descuidar los padres de familia es la correcta alimentación de su hijo.

u Los chitos deben estar limitados en la dieta diaria

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Lunes, 25 Agosto 2008 15:57

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Éste es el tiempo más adecuado para enseñarles a los niños de qué consiste una dieta saludable y por qué el comer una variedad de alimentos es importante, según Darwin Palacios, pediatra.
Para el especialista, en la alimentación de un niños debe existir un balance de hidratos de carbono (azúcares), grasas y de proteínas. Sin dejar a un lado las frutas, ensaladas y verduras.
Cinco veces
al día
Aunque no lo crea, lo más adecuado es que el pequeño se alimente cinco veces al día: desayuno, almuerzo, merienda y las entre comidas. No se debe exagerar al momento de servirles los alimentos, al contrario debe colocarse una porción que lo satisfaga pero que no los llene. Entre el desayudo y el almuerzo, explica Palacios, se puede tomar un vaso de leche, frutas o un yogurt acompañado de una galleta.
Desde los 6 hasta los 12 años es la etapa de crecimiento rápido en un niño, lo que hará que este tenga más apetito del normal.
Para Yuly Álvarez, profesora, el que los niños tengan una buena alimentación conduce a que tenga también un rendimiento académico favorable.

Enseñarles
el hábito
Desde el punto de vista de Álvarez los padres deben enseñar desde la casa los buenos hábitos alimenticios a sus hijos, este es un trabajo que se complementará con la ayuda de la parvularia.
“Ellos deben saber lo importante que es alimentarse bien. Como padres se debe educar el paladar de los niños y no exigirles, sino mostrarles lo que deben consumir en mayores cantidades”.
Para lograr que los niños coman a gusto se deben aplicar juegos o, mediante conversaciones insinuarles los beneficios de las frutas, vegetales, legumbres, entre otras.
Como recomendación, la profesora señala que si se les da comida casera y variada, los pequeños se acostumbrarán a los diferentes sabores y texturas.

Limitar los snacks y golosinas
Es importante saber que como parte del crecimiento los niños, en busca de lo que les gusta, optan por adquirir en los bares de las escuelas diferentes tipos de golosinas. Está bien que los niños varíen un poco y prueben este tipo productos, sin embargo hay que controlar su consumo, pues puede ser perjudicial, mencionan los expertos.

HARINAS
Son indispensables pero no hay que abusar de ellas pues se puede tender a un desequilibrio en la alimentación.

GOLOSINAS
Los caramelos, chocolates y bombones deben ser consumidos en cantidades mínimas durante el crecimiento.